Lesetipp

Laufend Abnehmen – Das 28-Tage-Erfolgsprogramm

Von Marie Poirier

 

Laufen ist derzeit für viele eine gute Sportalternative.

Mit dem 28-Tage-Programm von Marie Poirier finden Lauf-EinsteigerInnen ein tolles übersichtliches Trainingsprogramm, um mit dem Laufen zu starten, Kondition aufzubauen und dabei auch noch bis zu 4 Kilo zu verlieren.

Dabei wird ohne viel Schnick-Schnack jeder einzelne Tag des Programms auf zwei Seiten vorgestellt. Jede Woche hat ein Lauf-Ziel, dass sich von Tag zu Tag mit Intervall-Steigerungen gut umsetzen lässt. Die Intervalle wechseln zwischen Laufen und Gehen und steigern sich bis zum kompletten Durchlaufen.  Wann und wo man laufen möchte, bleibt einem selbst überlassen.

Für die Ernährung während der Zeit wird man jeden Tag mit Hinweisen und Tipps versorgt.

Ruhetage beinhaltet das Programm natürlich auch, genauso wie Aufwärm-, Kraft- und Cool-Down-Übungen, die man miteinbaut.

Durch die motivierenden Tipps und Ideen wird das Lauftraining nie langweilig!

 

Das Buch ist auch in der Bibliothek Witten vorhanden.

 

Melanie Duwe, Bibliothek Witten

 

 

Marie Poirer : Laufend abnehmen – Das 28-Tage-Erfolgsprogramm

Copress Verlag  ISBN: 978-3-7679-1248-9;      9,90 €

 

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Roberta & Henry

Von Jory John, illustriert von Lane Smith, Deutsch von Andreas Steinhöfel

 

Giraffe Roberta ist unglücklich über ihren Hals: Nicht nur, dass er in ihren Augen viel zu lang ist, sie findet ihn auch zu dünn, zu scheckig,… und fühlt sich deswegen permanent von anderen Tieren angestarrt. Mit allen Mitteln versucht sie ihn zu verstecken, bis sie auf die Schildkröte Henry trifft, die sich gerne einen so langen Hals wünschen würde. So kommt es, dass Roberta die Vorteile des verhassten Körperteils erkennt und zugleich einen neuen Freund gewinnt.

Das Buch kann in der Bibliothek Witten ausgeliehen werden.

Ein humorvolles Bilderbuch ab 4 Jahren über Freundschaft, Anderssein und gegenseitiges Helfen

 

John, Jory: Roberta & Henry – Hamburg: CARLSEN Verlag GmbH, 2019. – 36 S.,  ISBN: 978-3-551-51944-3, € 15,00

Bibliothekarin Lisa Kreuzer

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Die Muskeltiere – Pomme de Terre und die vierzig Räuber

Von Ute Krause

 

Die Muskeltiere und alle anderen Nager im Viertel leiden Hunger! Seit einiger Zeit finden sich in Frau Fröhlichs Müllsäcken nicht mehr viele Essensreste. Aber warum? Eine Bande namens Ali Ratte hat alle Mülleimer und deren Inhalt für sich in Beschlag genommen und für die übrigen Tiere bleibt nicht mehr viel übrig. Die Muskeltiere sind wütend und wollen der Sache auf den Grund gehen – doch dann wird Gruyère entführt. Für die Muskeltiere steht fest: der Räuberbande muss das Handwerk gelegt werden, auch wenn sie in der Überzahl sind! Ein neues spannendes Abenteuer beginnt für Pomme de Terre, Picandou, Bertram und Gruyère…

Der mittlerweile sechste Band der Kinderbuchreihe begeistert erneut mit viel Witz und Humor. Soziale Themen wie Hilfsbereitschaft, Gutherzigkeit und Zusammenhalt werden aufgegriffen und für Grundschulkinder ansprechend und selbstverständlich in die Geschichte eingebunden.

Das Buch kann in der Bibliothek Witten ausgeliehen werden.

 

Die Muskeltiere – Pomme de Terre und die vierzig Räuber  von Ute Krause
ISBN: 9783570176191  11,00 Euro

Christina Theling, Bibliothek Witten

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